То, насколько вы счастливы, зависит не столько от внешних обстоятельств, сколько от вашего образа мышления.
Мы собрали несколько советов и упражнений, которые вы можете использовать, чтобы научиться мыслить более позитивно и стать счастливее.
Итак, позитивное мышление – 8 советов для оптимизма в трудные времена
Зачем думать позитивно?
Позитивное мышление означает видеть знаменитый “стакан, наполовину полный” в ситуации, то есть воспринимать ее положительные стороны, а не отрицательные. Это также означает доверять себе, верить в успех и возможности и решать задачи, которые другие считают невозможными. Почти все великие достижения в истории связаны с позитивным мышлением: кто-то поверил в почти невероятную возможность и действовал в соответствии с ней.
Не обращайте внимания на негативные мысли
Негативные мысли могут обладать огромной силой. Они разрушают наше настроение, нашу смелость и нашу радость. Но вы не должны давать им эту силу. Вы можете просто отвлечь свое внимание от негативных мыслей. Конечно, это не значит, что они ушли. Но они больше не оказывают на вас такого большого влияния. И вот как это работает: если вы обнаружите, что имеете дело с беспокойством, страхами, самобичеванием или другими негативными мыслями, вы проводите четкую черту в своих мыслях и обращаетесь к другим вещам. Отвлеките себя от негативных мыслей, они вам все равно не помогут.
Просто улыбнись
Есть люди, которые всегда идут по жизни сварливыми, и другие, у которых всегда улыбка на лице. Улыбающиеся люди почти всегда счастливее. Причина кроется в самой улыбке: исследователи обнаружили, что гормоны счастья высвобождаются благодаря позитивному выражению лица. Мозг, похоже, получает информацию о том, как у вас дела, от мышц лица. Так что улыбка делает вас более расслабленным и счастливым.
Всегда ищите хорошее в ситуации
В любой негативной, на первый взгляд, ситуации почти всегда есть что-то хорошее, и то, чему вы можете научиться. Вы также можете интерпретировать препятствия как проблемы, ошибки как области обучения. Если вы не нашли места для парковки рядом с вашей квартирой, вы можете либо разозлиться, либо насладиться небольшой вечерней прогулкой. Если продукты, которые вам нужны для вашего рецепта, распроданы, это шанс поэкспериментировать с чем-то новым. По общему признанию, часто очень трудно найти что-то позитивное, когда речь идет о больших, экзистенциальных проблемах. Но в небольших масштабах существует бесчисленное множество возможностей присмотреться и найти позитив. И, наконец, это также будет успешным с более крупными темами.
Журнал благодарности
Даже если иногда все выглядит плохо, в вашей жизни определенно есть много вещей, за которые вы можете быть благодарны. Ведя дневник благодарности, вы сосредотачиваетесь на этих вещах, а не на ощущаемой нехватке. Просто запишите три вещи, за которые вы благодарны каждое утро или вечер. Не имеет значения, повторяется ли это снова и снова. Главное, чтобы вы заметили, что они есть. Со временем вы будете замечать все больше и больше позитивных вещей в своей жизни.
Избегайте сравнений
У соседей такая хорошая квартира и машина дороже, коллега стройнее и красивее, а двоюродный брат намного успешнее в своей работе… Такие сравнения делают нас несчастными, и они являются выражением негативного мышления. С тем же успехом мы могли бы сравнить себя со многими людьми, которым хуже, чем нам. Но мы редко это делаем. В любой области. Если вам удастся избежать этих сравнений, ваше основное отношение почти автоматически изменится в сторону позитива.
Отмечайте небольшие достижения
Даже если вам иногда этого не хочется, но вы уже многого достигли в своей жизни. Составьте список всех успехов, о которых вы можете подумать: ваши школьные дипломы, ваши водительские права, трудные ситуации, с которыми вы справились, успешно завершенные проекты и т.д. Если вы подумаете об этом, многое сойдется. Затем снова и снова дополняйте этот список мелочами, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно. Ежедневный список “Я сделал это” гораздо более мотивирует, чем список дел в органайзере.
Держитесь на расстоянии от негативных людей
Позитивны мы или негативны также зависит от окружающих нас людей. Если вы постоянно имеете дело с людьми, которые жалуются и ноют, то это негативное отношение передается и вам. И наоборот, веселые, жизнерадостные люди также могут сделать нас счастливее.